Titel lauftagebuch 2019 | 18 | 17 | 16 | 15 | 14 | 13 | 12 | 11 | 10 | 09 | 08 | 07 | 06
die webversion meines lauftagebuchs, das ich mir anfang juli 2006 selbst mit access gestrickt habe. vielleicht läßt es ja den einen oder anderen rückschluss zu ...
Oktober 2019 | [gesamt] [Sep] [Aug]
Datum geplant / Bemerkung km Zeit min/km km/h
Di 15.10.  regenerativ  Nordic walking   9,12  1:25:48  9:24 6,38
  wenigstens gegangen, immerhin
So 13.10.  regenerativ  Nordic walking   10,25  1:37:28  9:31 6,31
  fällt schwer im moment, aber ich hab' mich aufgerafft
Fr 11.10.  extensiv  Nordic walking   10,25  1:32:32  9:02 6,65
  war ein wenig eine plagerei das tempo zu halten
Do 10.10.  extensiv  Nordic walking   12,5  1:53:17  9:04 6,62
  die letzten zwei tage war ich einfach zu schlapp, aber heute ging's wieder
Mo 07.10.  extensiv  Nordic walking   10,25  1:33:04  9:05 6,61
  ein wenig mühsam
So 06.10.  regenerativ  Nordic walking   12,45  2:00:45  9:42 6,19
  die 2 km von gestern brav angehängt
Sa 05.10.  regenerativ  Nordic walking   14,78  2:19:26  9:26 6,36
  einen gummipuffer verloren, daher etwas abgekürzt; vielleicht hol ich's morgen nach
Fr 04.10.  extensiv  Nordic walking   12,45  1:52:00  9:00 6,67
  und geht, und geht, und geht ... ;-)
Do 03.10.  regenerativ  Nordic walking   10,25  1:37:27  9:30 6,31
  muss noch den richtigen bekleidungsmix finden
Mi 02.10.  tempo  Nordic walking   10,25  1:23:08  8:07 7,4
  für das tempo musste ich ordentlich dahinstolpern ;-)
Di 01.10.  extensiv  Nordic walking   10,25  1:32:31  9:02 6,65
  gestern die letzte physio; insgesamt etwas angeschlagen durch eine verkühlung
  11 Läufe - 122,8 km